西安月嫂：夏季催乳不必大魚大肉，6款下奶粥輕松做“奶?！?/h2>

日期：2020-02-15 10:00:00 訪問量：4487 類型：行業(yè)動態(tài)

　　“母乳喂養(yǎng)，生命之源”這是剛剛過去的2018年27個世界母乳喂養(yǎng)周主題，對于新手媽媽除了懷孕生子這個漫長而艱辛的過程以外，母乳喂養(yǎng)也同樣的任重道遠(yuǎn)，艱難異常。母乳是嬰兒的食品，它含有嬰兒生后6個月所需要的部營養(yǎng)！但是在這個過程中很多新媽媽會出現(xiàn)乳汁不足的情況，如何保障自己的“奶源”成了很多媽媽的心頭病。

　　傳統(tǒng)觀念里，下奶的食物大部分是富含高蛋白的大魚大肉，雖然滋補但是夏季天氣炎熱，不少寶媽食欲不佳，表示真心吃不下大魚大肉！接下來西安合家親月嫂來給大家?guī)卓钕娜沾呷橹?，可有助于促進奶水的分泌，除了這些日常也定要調(diào)整好情緒，保證充足睡眠。

　　材料：蝦米30克、粳米100克。
　　做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

　　營養(yǎng)價值：本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

　　材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖適量。
　　做法：先將通草煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

　　營養(yǎng)價值：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛也有定療。

　　材料：芡實15克、粳米50克、香附10克、紅糖適量。
　　做法： 芡實洗凈搗碎，粳米淘凈。將香附放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣。 加入芡實、粳米煮粥，待粥熟加入紅糖調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)價值：芡實益腎固精，補脾止瀉，芡實和香附結(jié)合，此粥能達到疏肝理氣，固攝乳汁的果。

　　材料：黑芝麻25克、大米適量。
　　做法：將黑芝麻捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用。

　　營養(yǎng)價值：此粥補肝腎，潤五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足，防止便秘。

　　材料：萵苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。
　　做法：將萵苣子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

　　營養(yǎng)價值：萵苣子具有通乳汁，利小便，活血行瘀之功。主治乳汁不通，小便不利。此粥補脾胃，通乳汁。適用于婦女產(chǎn)后體虛乳少或乳汁不通。

　　材料：豌豆50公克、白米適量。
　　作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續(xù)煮至熟。

　　營養(yǎng)價值：豌豆富含各種營養(yǎng)價值，味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，對癰腫、乳汁不通、脾胃不適等病癥，有定的食療作用。乳汁不通可經(jīng)常服用。

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