對于新手媽媽來說產后飲食既不能瞎講究也不能不講究。
生孩子對每個女人來說都是次蛻變。生產時期，女人的身體就好像個打開的大門，可以把產前長期積累的多余的積水和毒素(這也是產后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使身體更健康。生孩子后餐剖宮產和順產的補法是不同的。
、正常分娩者，餐可以吃適量的比較溫熱、易消化的半流質食物。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等，二餐可用正常膳食。
1、如果分娩后、二天感到疲勞無力或胃腸功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化食物，如面片、掛面、餛飩、粥、蒸或煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再變?yōu)檎Ｉ攀场?/span>
2、分娩時有Ⅰ度、Ⅱ度會陰撕傷并得到及時縫合者，可給予普通飲食;
3、Ⅲ度撕傷縫合者，應吃7天左右的無渣膳食，如米湯、稀藕粉、杏仁霜、蒸嫩蛋羹等。
二、剖宮產手術者，術后約24小時胃腸功能恢復，此時再給予術后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，待情況好轉后再給予半流食1~2天，然后轉為普通膳食。
月子食譜搭配原則
營養(yǎng)均衡、種類多樣、口感清淡、搭配合理
口感清淡并不是不吃食鹽，沒有味道難免會影響乳母食欲，進食量減少，造成乳母營養(yǎng)不良，乳汁的質量下降，終使孩子健康受損。所以少量鹽是可以的。我建議4g～5g左右。
月子里和哺乳期都應吃高熱量、易消化的食物，以促進身體迅速恢復及保證乳量充足。月子飲食依產婦個體差異，應分階段，邊調理邊進補。
月子飲食中的常見問題
1、忌急補人參
乳母早期不適宜食用，會使新媽媽興奮難以安眠，影響精力恢復。
2、忌多食味精
過多食用味精，易導致嬰兒鋅的缺乏。這樣嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
3、忌補充過多雞蛋
產婦蛋白質每日2～3個雞蛋就足夠了，食用過多會造成消化不良，也影響其它食物的進食，不利于食物多樣化，也不要忽略其它優(yōu)質蛋白的來源(精瘦肉、海鮮、奶類等)。
4、忌食易回奶食物：麥乳精 、飲茶、咖啡。
補充復合維生素礦片劑，來彌補飲食搭配不合理的造成的營養(yǎng)成分缺乏。
5、奶水豐沛
鼓勵多喂，增加喂奶次數(shù)、按摩乳房從腋窩方向向乳暈方向打圈按摩，有疏通乳腺管的作用、充足的睡眠和休息、保持心情舒暢。多飲素菜湯、水，少肉湯。
6、水果、蔬菜
盡量不喝果汁而吃果實，否則膳食纖維大大減少，產婦活動少會產生便秘的情況。
7、適量加餐
比如無糖酸奶、水果、牛奶、堅果。要禁食辛辣、韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
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